ULOTKA DLA UCZNIA!
WEŹ SPRAWY W SWOJE RĘCE!!!!!
Zdrowie psychiczne to nie jest coś stałego w życiu. Trzeba je pielęgnować jak każdą inną ważną część siebie. Ty też możesz nauczyć się, jak to robić, gdy zmagasz się z trudnościami, ze smutkiem, stanami lekowymi czy poczuciem osamotnienia.
Oto kilka sposobów i ćwiczeń o których warto pamiętać:
- Mów o uczuciach, pozwól sobie na to. „Tylko kamień nic nie czuje”. Komunikuj się językiem emocji, np. „Czuje się smutny, ponieważ…”, „Boję się, że…”, „Jest mi źle, gdy…”…
- Bądź aktywna/y fizycznie (Dzięki ćwiczeniom dbasz nie tylko o własne ciało, ale też pracujesz nad stresem).
- Utrzymuj realne kontakty z ludźmi (spotkania, wspólne spacery czy rozmowy wpływają doskonale na poczucie własnej wartości, poprawiają jakość życia).
- Rób coś fajnego regularnie (Otwórz się na śmiech, radość, spontaniczność i zerwij ze smutkiem i miną nudziarza.).
- Śmiej się, bo śmiech to zdrowie (5 minut śmiechu jest równe 20 minutom relaksacji).
- Uwielbiaj siebie (Nagradzaj się za wysiłki, realizuj drobne zachcianki i kaprysy. Twoje codzienne wysiłki z pewnością zasługują na docenienie.)
- Proś o pomoc (Zawsze w Twoim otoczeniu znajdzie się ktoś, kto Ci pomoże).
- Wysypiaj się (6-8 godzin nieprzerwanego …
Przeczytaj więcej ULOTKA DLA UCZNIA! WEŹ SPRAWY W SWOJE RĘCE!!!
